WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
葡京真人真钱棋牌
当前位置:首页 > 葡京真人真钱棋牌

葡京真人真钱棋牌:饮用白开水是最能补充人体水分的方式

时间:2020/9/30 12:53:24  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:我每天应该喝多少来补充水分?人体内的水分始终处于动态平衡状态,进水量基本等于排出水量,变化范围在1%~2%之间。体重轻,65kg的成年人,通过皮肤蒸发和排尿,每天可排出2569ml的水分。一般来说,一个健康的成年人每天应该补充大约2500毫升的水。然而,我们所需要的水并不完全来自...
我每天应该喝多少来补充水分?人体内的水分始终处于动态平衡状态,进水量基本等于排出水量,变化范围在1%~2%之间。体重轻,65kg的成年人,通过皮肤蒸发和排尿,每天可排出2569ml的水分。一般来说,一个健康的成年人每天应该补充大约2500毫升的水。然而,我们所需要的水并不完全来自饮用水,还包括我们日常饮食中的全谷类、肉、蛋、牛奶、水果和蔬菜,所以我们每天需要从饮用水中摄取大约1500毫升~1700ml的水。例如,如果饮料杯容量为200ml,每天应喝7~8杯左右。另外,在高温天气、剧烈运动和劳动时,补充水量要增加1/3。

如何正确喝水。喝白开水是补充人体水分的最好方式,或者用清淡的茶代替一些白开水。但含糖酒精饮料、浓茶、咖啡、奶茶、苏打水等饮料不能代替水。虽然这些饮料可以暂时缓解口渴,但很快会由于排尿量的增加而增加缺水。

应该注意的是,你不应该等到你渴了才喝水,也不要鼓励一次喝大量的水。你应该养成在口渴之前喝几次少量水的习惯。尤其是在进食前,大量饮水会稀释胃液,影响消化吸收。饮用水的数量应适当增加,特别是在高温和干燥的环境,如夏天,或者当运动量和工作强度很高,饮用水的数量也应相应增加,和一定量的矿物质(盐)应同时补充。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (澳门银河官方app)